szyi do przodu

[...] TRICEPS 4 serie po 12 pow. - barki, wyciskanie sztangą zza głowy 4 serie po 12 pow. - barki, wyciskanie sztangą z przodu głowy 4 serie po 10 pow. - barki, dociągi sztangą do szyi 4 serie po 12 pow. - barki, wyciskanie hantlami na ławce skośnej 4 serie po 12 pow. - triceps francuski 4 serie po 12 pow. - triceps, dociągi na wyciągu 4 serie po 12 [...]

[...] TRICEPS 4 serie po 12 pow. - barki, wyciskanie sztangą zza głowy 4 serie po 12 pow. - barki, wyciskanie sztangą z przodu głowy 4 serie po 10 pow. - barki, dociągi sztangą do szyi 4 serie po 12 pow. - barki, wyciskanie hantlami na ławce skośnej 4 serie po 12 pow. - triceps francuski 4 serie po 12 pow. - triceps, dociągi na wyciągu 4 serie po 12 [...]

[...] + srodek barkow + kark): wyciskanie na lawce poziomej: 8x80kg 8x90kg 5x100kg rozpietki na lawce poziomej: 12x11/13/15kg podrzut hantli: 8x19kg 8x21kg 6x23kg unoszenie szyi do tylu: 12x5/7,5/7,5 10x10kg unoszenie glowe do przodu z obciazeniem na czole: 10x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg 10x15kg odczucia: reasumujac sniadanie mialem slabe bo [...]

[...] pełny, pół ruchu) 4x 8-10 3. MDS wyciskanie sztangielek 60`/45`/15` 3x8-10 (90s) 4. wznosy bokiem sztangielek (lub maszyna) 3x 6-8 + interwały PM 1. wyciskanie szeroko do szyi 5x 10-12 2. pompki 4x max 3. rozpiętki skos góra 4x 10-12 4. podciąganie sztangi wzdłuż ciała 3x 12 Dzień 2 aero + brzuch Dzień 3 AM 1. podciąganie 5x 5 clusters (lub [...]

MOżna robić cwiczenia izometryczne dla szyi wygląda to tak ze pladziesz prawa reke na prawej polowie twarzy i naciskasz na reke głową ale reka stawia na tyle silny opór ze nie ruszysz głową to samo dla lewej strony pozniej reka na czolo i do przodu pchasz i to samo z ręką z tyłu głowy. za kazdym razem napięcie bez ruchu. Inne cwicznie to [...]

[...] napisałem Nie widzę powodu dla którego napisałeś te bzdury w moim kierunku. Nie ma jakiejś kontrowersji w tym co napisałem. Nie wywaliłem mu militarnych zza karku i sprzed szyi bo są solidne (mogę tak uważać?), dodatkowo przeplotłem je dwoma drążkami na maszynie żeby wykonywał ruch przeciwstawny, niszczy to bardziej. W zamian zrezygnowałem z [...]

[...] - rzut z oparciem kolana między NN napastnika 5. Atak jw. ale napastnik wykonuje dźwignię na kark z ruchem w tył - wyrzut N w bok i rzut w tył 6. Przed obchwytem szyi z tyłu, z pchaniem - rzut w przód 7. Przed dźwignią łokciowo - barkową: zejście w dół i atak na NN napastnika 8. Obrona przed podwójnym Nelsonem: * [...]

[...] są wygodne i nie suwają się z drążka. Zmartwieniem niektórych potencjalnych nabywców było pytanie czy przestrzeń między drążkiem a sufitem jest wystarczająca, o ile nie masz szyi żyrafy to na 100% tak. Jedynym minusem jest to, że Kelton nie dodaje do niego śrub montażowych, które de facto kosztują grosze, a musimy się kłopotać ich zakupem. Gdzieś [...]

[...] x12 wyciskanie na skosie dolnym władnej (niebezpiecznej) roboty 3 serie 8-12x WTO- barki wyciskanie z przodu głowy na siedząco 3 serie 12x 10x 8x przyciąganie sztangi do szyi 3 serie 12x 10x 8x na siedząco ze spuszczonymi hantlami podnoszenie ich nad głowę 3 serie ok 10x wyrzucanie hantli przed siebie 3 serie 12x-10x przyciąganie na dźwigu [...]

[...] na ławce poziomej40kg*10:3 serie ; 50kg*10:2 serie ; 60kg*10*5 2)Wyciskanie sztangi na skosie 30kg*12:3 serie : 40kg*5:3 serie ; 50kg*5:1 seria 3)Wyciskanie sztangi do szyi 30kg*12 ; 40kg*12 ; 50kg*10 4)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 30kg*12 ; 40kg*10 ; 50kg*5 5)Wyciskanie francuskie na klate 30kg*12 ; 40kg*5 6)Ręce o [...]

[...] Cztery razy po dwa razy… Wchodzisz na salę i już Ci się nie chce. Kolejny raz to samo… Większość trzyma się ślepo ustalonych schematów, podążając jak baran ,z dzwonkiem na szyi, za... … Do*****a, za czym?! Jest tyle możliwości i kombinacji, że każdy trening może być wykonywany z pełnym zaangażowaniem psychicznym, radością i nieograniczonymi [...]

Witam Wykonuję ćwiczenia dla początkujących systemem J. Weidera. Występuje w nim takie ćwiczenie: prostowanie karku z różnych kierunków( rozwój mięśni: wszystkie mięśnie szyi z przodu i tyłu oraz po obu bokach oraz mięsień dźwigacz łopatki. Chciałbym zastąpić to ćwiczenie jakimś innym jak najbardziej zbliżonym do niego ponieważ to ćwiczenie mi nie [...]

[...] w górę na 125 kg, ale cały czas idzie lekko. W ostatniej serii moze jescze bm wymęczył 6 powtorzenie, ale juz nie probowalem. Technika tez lepsza, opuszczanie juz blizej szyi. 2. Push Press 50 kg - 8 60 kg - 6,6,6 Komentarz: Z zapasem 3. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 8 kg- 8,8,8,8 Komentarz: Również z zapasem. Za tydzień 10 [...]

[...] przedramion ze sztangielkami w opadzie Trening klatki piersiowej 10 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 11 Wyciskanie sztangielek, skos górny 12Wyciskanie sztangi do szyi 13Rozpiętki na ławce poziomej Trening brzucha- 14 Skręty ze sztangą na barkach 15Unoszenie nóg w zwisie na drążku 16Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce [...]

[...] zmienam i dobrze idzie) pt barki masa - siła ( jedne cwiczenia na siłe inne bardziej na mase ) 12 seri za karku ( prosty gryf ) 3s z klatki na stojaca ( prosty gryf )3s do szyi łamanym 3s przed siebie łamanym badz hantle 3s kaptury 10 seri 4 seri hantle blisko nóg 4 pochylony do przodu odrobine 2 na siedzaca sob klatka siła + lekko biceps 6 [...]

ja bym na Twoim miejscu poszedl do lekarza.Moze byc tez naderwany lekko przyczep ktorego miesnia szyi znajdujacego sie z tylu.Przyczepy potrafia byc dosc wysoko,bol moze tak promieniowac ze bedzie tez odczuwalny z przodu glowy w okolicach czola.Wrozek na tym forum nie ma,idz do lekarza.Tyle...

[...] zadowalajacym ale nie pasuje mi jedna rzecz a mianowicie szyja, ktora jest mala. Najbarziej widac to od obku, jest waska i nie pasuje do reszty ciala. Cwiczenia na kapturki raczej daly mi efekt wiekszej szyi gdy patrzy sie od przodu. Jakies pomysly co robic zeby szybko zwiekszyc obwod szyi jakie cwiczenia ile serii powtorzen itp? Z gory dzieki.

[...] max)+ sciaganie linek z gory 4x8 2 wyciskanie sztangi na plasko 10,8,6,(pompowanie max) 3 przenoszenie sztangi zza glowe 4x10 4 wyciskanie sztangi do szyi 3x8 1 wyciskan ie zolnierskie 3x8 2 wioslowanie sztanga nadchwytem 12,10,10,8 3 unoszenie sztangielki lezac sroda:plecy,biceps,kaptury 1 wioslowanie na wyciagu [...]

[...] to z głową. Szyja, podobnie do dolnego grzbietu, jest również podatna na kontuzję. Nie widzę przeciwwskazań dla noszenia opaski na głowę z obciążnikiem w celu wzmocnienia szyi pod warunkiem, że ćwiczenie wykonujesz powoli i płynnie. Chociaż z drugiej strony "plastikowy kołnierzyk" też poszerza szyję! Ćwiczenia aerobowe też są ważne: Bywałem [...]

To może być przyczyna słabych mięśni karku, głębokich szyi czy przykurczy m. naramiennych i klatki piersiowej lub pokłębionej kifozy przez wadę kręgosłupa lub z innego powodu. Ciężko powiedzieć. Staraj się codziennie rano zacząć dzień od siadu po turecku, i uniesienia czubka głowy wysoko jak byś chciał dotknąć sufitu, liczysz powoli do 10-ciu, [...]